نبذة عن طبيبك منذ 1997

رئيس التحرير د.حســام أحمد فؤاد

 ترتيب الموقع  
الترجمة القلب مراقبة الجودة الطبية دليلك للخير دليل المواقع الاسلامية الرئيسية
تعلم الانجليزية وامتحن تويفل الاورام ................... ابواب غير طبية استمع للقرآن الكريم بصوت قارئك  السمنة
.............................

..........................

صحة الاسنان ................... تعليم برامج الكومبيوتر بالعربية الرياضة
mrcs-egypt المفاصل الادوية والعلاج التغذية جامعات مصر أخبار مصر
ابحث الانترنت الزهايمر الصحة النفسية الملح اليودى  شركات الطيران  فاتورة التليفون |
ارسل رسالة الى ال nike free محمول  الحساسية التدخين عدو الصحة صحة الأم والطفل بعض مواقع التوظيف الممرضة المصرية
 موقع المكفوفين مرضى السكر ................... الابواب الطبية الحكومة المصرية وخدماتها  الطقس فى جميع مدن مصر
كيف نحارب المخدرات بالتحاليل الايدز اعضاء المهن الطبية ................... الصحافة المصرية والعالمية
 
DR. Hossam Ahmed Fouad

Promote your Page too
 
 
 
 

الدليل العلمى لإنقاص الوز?والمحافظ?عليه

اولا ضع هد? واقع?/span>:-

تخلص من 5-10% من وزنك الحالى هو هد?واقع?مضمو?قد لايضعك فى قائم?اكثر من حولك رشاق?او يجعل?ترتد?بدلة او فستا?زفاف??ولكن من المؤكد ان يكون له تأثي?ممتا?عل?الحالا?المرضي?المتعلقة بزيادة الوز? من زياد? الكوليسترو?ارتفاع ضغ?الدم-مر?السك?تصلب الشرايين

بع?تحقي?هدفك الواقع?الاو?يمكن ان تض?هد?واقع?آخ?5 ال?10% اخرى . ثاني?انقا?الوز?البط?اكثر نجاح?واستمرار: ابتع?عن الرجيم الصدمة- او الرجيم القاسى اذ?انقص?وزنك 2-4 كيلو اسبوعي?فانت عرضة اكثر لاستعادة هذ?الوز?بع?ذل?  الافضل هو انقا?وزنك من رب?ال?نص?كيلو اسبوعي?وتستمر دو?ان تستعيد ما نقصت?فى المستقبل.

" لو انقص?100 سع?حرار?يومي?من مم?تتناول اى حوال?زجاج?مياة غازي?فسوف ينقص وزنك 3 كيلو بنهاية العا?وحوالى 8 كيلو اذ?اضفت 30 دقيق?مش?نشيط 5 مرات اسبوعي?/span>.

ثالث?تمارين اكثر

لو زادت عضلاتك قو?بتمرينات التقوي?لاصبحت تستهلك طاقة اكثر حت?اثنا?الراحة.

 لو كنتى لا تمارسى اى رياض?فيمكنك البد?فورا ببرنام?مش?/span>  انزل?من الاتوبيس محطة قب?الوصول ال?المنزل وامش?الباقى  اركن السيار?فى الرك?البعيد من الشركة او السو? التجار?وامش?/span>

زد المساف?يومي?حت?تص?ال?30 دقيق?ذهبي?يومي?/span>

رابع?سج?ما تأكل

من السه?ان تأكل أكثر مم?خططت وم?الاسهل ان تأكل أكثر مم? تحتا?سج?كل شئ مهما كا?صغير?او تافه?بسكوتة صغير?او كو?عصير يضيف العديد من السعرا?ال?غذاء?/span>

. خامس?تجنب التغيرات الحادة فى السك?/span>

تجنب الاطعم?التى ترفع السك?سريع?فى الدم لانه?ينتج عنها ارتفاع سريع فى الانسولي?مم?ينتج عن?انخفاض سريع ايضا فى السك?وهذا يؤدى ال? الجو?السريع. اه?هذ?الاطعم?هو الخب?الابيض الدقيق الابيض- الار?الابيض .

سادس?اشرب الكثير من المياه

لي?من المعقو?كلما تعطش تشرب الما?المحلى بالسكر والمضا? اليه النكها?المختلفة مث?العصائ?والشاى والصود?ال?  كلها عبار?عن ما?+ لو? + طع?+ الكثير من السعرا?فى حي?ما يحتاجه جسمك هو الما?فق?/span>.

أشرب ما?فق?حت?خارج المنزل فى مح?العصائ?والاكشاك اشتر? زجاج?مياة بدلا من المياه الغازي?/span>

وم?الشائع جد?ان يخطئ الانسا?الاحسا?بالعطش ويعتقد ان? جو?ويسارع بأكل شئ ما بينم?كل مايحتاجه هو الما?. اذ?حت?لو احسس?بالجوع سارع بشرب كو?كبير من الما?فق?تكون عطشانا فق?/span>.

فى المقاب?تناو?الاطعم?التى ترفع السك?ببطء مث?العي? السن الخضروات الفواك?الحبوب

سابع?لا تخشى الدهون الصديق?/span>

تناو?الدهون الصديق?كم?فى الزيتو?والصوي?والمكسرا? والزيو?النباتية يعطى الجس?الكثير من الفيتامينا??يخفض الكوليسترو?عك?الدهون المشبع?والنشويا?المطبوخة.

فن الدفاع عن النف?ضد السمنة

 رئيس التحري?/font> ?حسام أحمد فؤاد

1

1


إخترنا لك?من هذ?المواق?وغيرها
 

الصفحة الرئيسية CNN.com EUROPE Go To YallaKora.Com سوبر كورة

The information provided on this site is designed to support, not replace, the relationship that exists between a patient/site visitor and his/her existing physician.

هذ? الموقع مجان?span lang="en-us"> لوجه الله تعال? ول?يقبل اى إعلانا?او إعانات أو تبرعات من اى نو?ول?يوجد له اى مندوبي?او ممثلين - ول?يسمح لا?فر?بتحصيل اى اموا?بالنيابة عن الموقع-تح? أى مسمى او صف?/span>

We comply with the HONcode standard for health trust worthy information:  verify here.  This website is certified by Health On the Net Foundation. Click to verify.HONConduct752563

 للتحقق. HONcode نح? نلتز?بمبادئ ميثا?/span>

  Home 

Sponsors 

  About US 

Privacy 

Copyright ?1997- 2012  www.tabebak.com All rights reserved